网站首页 | 共克时艰 共促振兴 辽宁国有企业复工复产进行时 | 2020全国两会专题 | 本地要闻 | 县区要闻 | 致敬抗疫“无名英雄” | 国内新闻 | 最美朝阳 | 辽宁相册--辽宁土特产 | 朝阳广播电视台优化营商环境公开承诺书 | 履职风采 | 朝阳新闻
直通县区 | 决战决胜脱贫攻坚 | 今晚关注 | 壮丽70年 奋斗新时代 | 中国稳健前行 | 学习贯彻十九届四中全会精神 | 社会新闻 | 不忘初心 牢记使命 | 防范电信网络违法犯罪专栏 | 一带一路 | 新春走基层 | 雷锋精神我们传承
关爱海外学子 同心共抗疫情 | 弘扬社会主义核心价值观 共筑中国梦 | 疫情防控专区 | 冰天雪地也是金山银山 | 一起 | 网络中国节.春节.元宵节 | 扫黑除恶进行时 | 爱国情 奋斗者 | 全面振兴、全方位振兴的辽宁实践 | 开放合作看辽宁 | 我的青春为老乡 | 最美奋斗者 | 扫黄打非专题 | 聚焦数字中国建设峰会 | 2019全国两会专题 | 我们的70年 | 辽宁省第八届全民读书节 | 脱贫攻坚 | 新春走基层2019 | 壮阔东方潮 奋进新时代 | 时代楷模 | 解放思想 推动高质量发展大讨论 | 全面深化改革这五年 | 中央生态环保督察“回头看”在辽宁 | 朝阳市整治“保健”市场乱象百日行动 |
您现在的位置:首页 >> 疫情防控专区 >> 防疫科谱 >> 内容

五月户外活动如何做好健康防护 送你一份“野餐攻略”

时间:2020-5-11 10:24:13 点击:

编者按:又到五月踏青季,在这个阳光明媚,花香四溢的日子里,人们纷纷出游踏青,参加户外活动。虽然疫情防控向好,但我们也不能放松警惕,如何做好健康防护?野餐应该怎么吃?今天,我们就和大家好好聊一聊。

一、适当的户外锻炼可以改善健康状况,提高生活质量。合理适宜的户外锻炼还有助于儿童骨骼的健康发育,兔疫力的增强和心肺功能的健康。

二、广大市民可以根据气候条件,适当地参加一些户外体育锻炼。市民在户外活动过程中,原则上不用佩戴口罩,但应避免与同伴以外的人近距离接触,如需佩戴口罩可参照《新型冠状病毒肺炎流行期间公众佩戴口罩指引》。

三、目前北京市仍处于防控新冠肺炎的II级响应,市民前往体育场所仍应遵守相关部门的规定使用"北京健康宝"等手段确认自己的行动规迹、健康状况,获得许可后方可进入体育场所。

四、儿童应在监护人的陪同下外出活动,监护人应注意儿童的个人卫生,如果使用公用玩具和设施应尤其注意手卫生,敦促儿童在游戏过程中不要用手触碰口、眼、鼻。

五、在户外活动时,不随地吐痰,打喷嚏或咳嗽时用肘部或纸巾遮住。口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好,弃置于垃圾箱内。

六、户外活动回到家后,要及时清洗双手。

七、外出活动需要乘坐公共交通工具时,请参照《新型冠状病毒感染的肺炎流行期间市内公共交通防控指引》。

小贴士:郊游户外就餐,该吃和不该吃的要记好

郊游在外可以吃什么?

第一,水是必备。纯净水和矿泉水建议作为首选。若是自驾游或是准备进行登山等消耗体力的活动,建议携带能量型饮料或者富含蛋白的奶制品,补充水分的同时也可以维持血糖。

第二,水果助营养。出游时因条件限制,许多人饮食中的蔬菜摄入量都会大大减少,而水果中富含的维生素c、钾等微量元素可以帮助弥补蔬菜摄入减少而造成的营养缺失。

第三,富含蛋白的食物以充饥。鸡蛋、牛肉干、鱼片等富含蛋白质的食品,既可以提高饱腹感而且可以满足人体所需的营养。因此,建议每餐都应备有一种高蛋白的食品。

第四,主食巧搭配。玩得尽兴时,身体的消耗也会大大增加。为了保持身体的机能,主食不仅应吃饱,也应选择松软易消化的食物,如馒头、面条等。

在外就餐应该注意什么?

首先,目前仍处于疫情期间,安全防护一定要做好。除了戴口罩、避开人员密集地区等,开餐之前,一定要做好手部清洁。如果有条件,可以使用洗手液或肥皂,在流动水下按照七步洗手法彻底洗净双手。如果没有条件,可以随身携带手部消毒液,就餐之前使用。

第二,野外的野果子千万不要随意品尝。例如野芋头、毒蘑菇、桐油果等一旦误食,轻则住院,重则有性命安危。

第三,易变质的食物尽量少带,例如熟肉、奶油、汉堡等。五月天气已经逐渐转热,旅行途中,食物封闭在密闭空间中容易发生变质,如果肠胃敏感,极易引起胃肠道消化不良甚至呕吐、腹泻。

第四,外出就餐需“讲究”。一要看餐馆卫生清洁程度、证照是否齐全;二要看食材是否新鲜,尤其是海鲜、豆类这些“高风险”食材,一旦产生异味,千万不要食用。在特殊时期,建议尽量保持一定的社交距离进餐或者避免堂食。

最后,避免暴饮暴食与过量饮酒。饮食上一度放纵不仅会加重肠胃的负担,引起消化不良以及便秘等问题。而暴饮暴食及酗酒极易引起胰液大量分泌致使的急性胰腺炎,表现为突发腹痛、发热、恶心、剧烈呕吐等症状。尤其一些特殊患者人群,为了防止疾病复发,更应保持规律饮食,保证自身安全。(人民健康网综合自北京市疾病预防控制中心、人民网-科普中国)

作者: 来源:人民网-人民健康网
本类热门
本类推荐
  • 关于我们 | 系统介绍 | 使用说明 | 联系我们
  • 朝阳广播电视网(51tgb.com) © 2020 版权所有 All Rights Reserved.
  • 网络视听许可证0607194号

    辽公网安备 21130002000038号

    360网站安全检测平台  辽ICP备07502040